Comment se déroule un cours de yoga ?

À quoi puis-je m’attendre concrètement pendant un cours ?

Voici comment se déroule généralement une séance de hatha yoga telle que je la transmets.

Un temps d’accueil et de recentrage

Le cours commence toujours par quelques instants de silence et de retour à soi. Ce moment d’écoute intérieure permet de faire une transition entre l’extérieur et la pratique, entre l’agitation du quotidien et la présence au corps. On s’installe, on s’assoit, on ferme les yeux, et on prend simplement le temps d’arriver, sans pression.

Des postures (asana) progressives et construites

La partie principale du cours est dédiée à la pratique posturale. Mais loin d’une simple répétition d’enchaînements ou d’un cours chorégraphié, chaque séance est pensée comme une progression autour d’un axe (souplesse, stabilité, ouverture, ancrage, etc.).

On y explore les asana en dynamique et en statique, en favorisant :

• l’engagement corporel juste (ni passif, ni survolté),

• la tenue dans la durée (pour apprendre à rester avec ce qui est),

• la qualité de présence (ce qui fait la différence entre mouvement et conscience).

Chaque posture est adaptable, avec des options proposées pour que chacun·e puisse pratiquer à son niveau, dans le respect de ses limites. Il ne s’agit pas de « réussir » la posture, mais de l’habiter, d’en faire un lieu d’expérience.

L’exploration du souffle (pranayama)

Le pranayama est un pilier de la tradition du yoga. Dans mes cours, il est introduit de manière simple et progressive, même pour les débutants.

Nous pratiquerons par exemple : Kapalabathi pranayama, Bhastrika pranayama, Nadi Shodhana, Surya Bedhana et Chandra Bedhana pranayama, Ujjayi, Anuloma Pratiloma, Sama Vrtti pranayama,

Un chemin vers la méditation

Le format d’une heure ne permet pas toujours une pratique formelle de la méditation, mais tout le cours y conduit : dans la manière de tenir les postures, dans la finesse du souffle, dans la qualité d’attention à ce qui est présent.

Parfois, les dernières minutes seront consacrées à une brève assise silencieuse ou à une guidance méditative simple. C’est une ouverture, une invitation à poursuivre, approfondir, ou simplement rester en lien avec cet espace intérieur qui s’est dévoilé.

Au-delà de la structure, chaque cours est un espace pour se rencontrer soi-même avec honnêteté, curiosité et bienveillance. Il ne s’agit pas de performer ou de se dépasser, mais d’habiter pleinement ce que l’on vit, avec le corps comme ancrage, le souffle comme guide, et la conscience comme fil conducteur.

🤍 Pour qui ?

Les cours sont ouverts à tous les niveaux : que vous soyez débutant, curieux, ou pratiquant régulier, chacun·e est le·la bienvenu·e. Ce qui compte, ce n’est pas la souplesse, mais la qualité de présence que vous venez cultiver.